Kalkulator kalori poszukaj w necie , obliczysz też wagę jaką masz wpiszesz wiek wzrost i aktywność to Ci obliczy ile potrzebujesz kcal i wszystkiego a później ukłądaj diete.
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:3000 kcal -białko:210 -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:Kalistenika 9. CEL CYKLU:Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Wszystko zalezy. Co jest priorytetem?-najwazniejsze pytanie Jaki masz staz na silce, jaki w kicku? Ile treningow w tygodniu? Najwazniejsza jest dieta- jak bedziesz trzymal odpowiednia ilosc kcal, to nie widze powodu, dla ktorego mialbys chudnac. Inna rzecz, ze niezabardzo pasuje trening na mase. Trening silowy jest bardzo waznym dodatkiem do [...]
Rekomp raczej zajdzie o ile dodatkowo będzie dobry trening, czyli tłuszcz może spaść i waga, mięsnie zostaną, wtedy optycznie będą się wydawać większe. Wiesz, dużo jeszcze zależy od treningu, ale praw fizyki nie oszukasz. Chcesz żeby ciało nabierało wagi, dostarczaj mu nadwyżki kcal
Mam rozumiec ze chcesz biegac i cwiczyc na silowni i przy tym nie tracic masy Nic prostszego kup pulsometr obliczaj ile na bieganiu tracisz kcal i nadrabiaj je dieta POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem ze dieta podstawa bylem na diecie ale teraz nie dam rady, powiem tak nie licze kcal ale pamiwtam ile jadlem i miej wiecej tyle jem tylko ze nie tzrymam sie rygorystycznie tych cyferek i smieci tez nie pozeram
[...] mg glicyna 2 790 mg L-seryna 5 550 mg L-histydyna 1 860 mg L-treonina 3 640 mg L-izoleucyna (BCAA) 4 340 mg L-tryptofan 1 320 mg L-walina (BCAA) 5 550 mg L-tyrozyna 3 180 mg ile tu jest białka ,aminokwasy są białkiem?? co wynika z tego ze białka w tym preparacie jest Białko 1,62 G 81 g ?? czy jest tu 100 gram białka ?? Zmieniony przez - kannee w [...]
ile osob tyle opinii, jeden stwierdzi ze nie ma co czekac i ciac wieksza ilosc i leciec konkretnie, inny powie ze stopniowe obcinanie kcal pozwoli lepiej kontrolowac cala redukcje, ale to tez zalezy od wielu czynników imo, wg tego jak dana osoba dobrze zna swoj organizm, jakie wspomaganie stosuje itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 [...]
ale teraz juz biore scorcha 6 tabsów to nie bede zmniejszał do 3 chodzi mi o to jak do tych 6 dorzucic tse inaczej gdzie je wrzucic i o jakiej porze i ile?pojade na tym 30 dni bo i tak juz sie długo redukuje!i zwieksze troche ilosc dostarczanycvh kcal
Jaki cel ma ta dieta? Podaj swoja wage, policz ile jest w niej kcal z bialka, tluszczy, wegli... Posilek potreningowy powinien zawierac b.duzo wegli i bialka... W diecie masz malo tlusczy roslinnych Posilek wieczorny (21) powinien byc mniej kaloryczny, poza tym 100g wafli ryzowych, ktore zawieraja wegle proste nie jest dobrym pomyslem... zwlaszcza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie jest pierwsza redukacja ;) BMR 2098 a na utrzymanie wagi 3535 kcal. I tu pytanie ile kalorii żeby zdrowo schudnąć? - dletgo szukałem tego artykułu z tymi skomplikowanymi wzorami (uwzgledniały czas biegania, czas na siłowni, typ sylwetki i inne).
1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 113 cm -udo: 60 cm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś regularnie 1.5 roku obecnie dwa razy w tygodniu 6. DIETA: Od brokuła sport 2500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 przygoda z 4 lata temu 10 ml testosteronu enan 8. [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). [...]